Om du har problem med tennisarmbåge så kan ett epikondylitbandage bidra till att minska belastningen från handleden upp i armbågens inflammerade senfäste. Epikondylitbandaget placeras över underarmens muskulatur nedanför den smärtande inflammationen som sitter över armbågens yttre senfäste. Epikondylitbandaget ger ofta direkt smärtlindring. Iden med epikondylitbandage är att skapa ett avlastande tryck för att ta upp en del av kraften som kommer från handleden och fingrarna upp i armbågen. Epikondylitbandaget har därför en tryckökande pelott som ytterligare förstärker det riktade avlastande trycket mot underarmsmuskulaturen för att minska belastningen i det inflammerade senfästet.
Läs mer om tennisarmbåge och rehabövningar längst ner på den här sidan!
EPIKONDYLITBANDAGE för avlastning vid tennisarmbåge eller golfarmbåge
Enkelt att reglera- Lindrar symptomen med hjälp av en avlastande pelott.
Armbågsskydd för avlastning vid smärtande tennisarm, golfarm eller musarm
Speciellt framtaget för sport med optimal funktion och komfort
ES3 verkar förebyggande och lindrar smärtan vid tennisarmbåge.
Får med lätthet plats under en skjorta eller tröja.
Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, är en överbelastningsskada som orsakas av en repetitiv aktivitet. Det kan vara mycket smärtsamt oh orsakas av inflammation i underarmens muskler som fäster vid armbågen. Det är vanligt att drabbas av detta inom racketsporter, framför allt om man spelat padel eller tennis, men det uppkommer också ofta hos hantverkare, särskilt bland målare, snickare och rörmokare.
Ett avlastande epikondylitbandage ett väldigt funktionellt hjälpmedel för tennisarm och säkerställer rätt avlastning dag som natt. Vid tyngre belastning till exempel racketsport så som tennis och padel eller arbete med tyngre verktyg eller ensidiga upprepade arbetsmoment ökar behovet av en kraftfullare avlastning. Skyddet måste alltid vara justerbart för att kunna möta och anpassa armbågsskyddets funktion i linje med det unika behovet för stunden eller för det specifika arbetsmomenten.
Utöver att ha ett skydd som hjälper läkningen på traven och skyddar armbågen är det viktigt att inte prioritera bort rehab. Regelbunden rehab, allra helst lite varje dag, ungefär samma tid på dygnet hjälper dig att komma tillbaka snbabare.
Om du har haft tennisarmbåge tidigare eller återhämtar dig från det just nu, så fortsätt med dina rehabövningar, även om det ibland känns tröstlöst. Att stärka musklerna och undvika upprepade rörelser kan hjälpa till att undvika detta problem i framtiden.
Dålig greppstyrka är ett vanligt symptom på tennisarmbåge. Att förbättra greppstyrkan genom att bygga upp underarmens muskler kan hjälpa till att förbättra förmågan att utföra dagliga aktiviteter.
Utrustning som behövs: bord och handduk
Muskler som arbetar: långa böjningar i fingrar och tumme
Utrustning som behövs: bord och 1 hantel på 1-2 kg
Muskler som arbetar: supinator muskeln
Utrustning som behövs: bord och 1 hantel på 1 kg
Muskler som arbetar: handledsutsträckning
Handledsflexorerna är en grupp muskler som arbetar mittemot handextensorerna. Dessa små muskler är anslutna till armbågen utsätts även de för överanvändning, vilket leder till smärta och inflammation.
Utrustning som behövs: bord och 1 hantel på 1 kg
Muskler som arbetar: Handledsflexorerna
Utrustning som behövs: handduk
Upprepa 10 gånger och upprepa sedan ytterligare 10 gånger i den andra riktningen