Har du ont på insidan av fotvalvet eller i hälen? Gör det ont när du vaknar på morgonen men sedan lättar smärtan? Kommer sedan smärtan tillbaka när du springer eller utövar annan idrott? Då är det möjligt att du har drabbats av hälsporre. Hälsporre benämns plantar fasciit på fackspråk och är en överbelastningsskada som kan uppkomma vid utökad träningsintensitet eller när man belastar foten mer än vanligt. Skadan läker sig själv, men läktiden kan vara lång, upp till 2 år.
Här hittar du produkter för dig som lider av hälsporre. Det finns strumpor, sulor & inlägg.
Syftet med våra produkter mot hälsporre är dels att lindra smärtan och hjälpa till att bibehålla en normal vardag, och dels att bidra till en snabbare läkningsprocess.
-
Mixa sulor och få rabatt!
Hälkopp mot hälsporre - Svart
Speciellt utvecklad för att ge extra god stötdämpning vid hälsporre.
Avlastar och ger stöd för dig med hälseneinflammation.
-
Mixa sulor och få rabatt!
Hälkopp mot hälsporre
Speciellt utvecklad för att ge extra god stötdämpning vid hälsporre.
Avlastar och ger stöd för dig med hälseneinflammation.
-
Mixa flera och få rabatt!
FS4 No Show Strumpa mot hälsporre - Grå
Efter succén med FS6 har OS1st nu släppt en uppdaterad strumpa mot hälsporre - FS4!
Strumpan motverkar hälsporre och snabbar på återhämtningen samt lindrar smärtan.
-
Mixa sulor och få rabatt!
Hälsporreinlägg
Hälsporreinlägg som motverkar hälsporre och smärta i hälen.
Ger optimal stötdämpning åt hälen samt dess sidor.
-
Mixa sulor och få rabatt!
Sulor mot hälsporre- Plantar Fascia 3/4
Ultralätt sula som ger stötdämpning samt lindring vid hälsporre.
¾ sula som passar i alla skor
-
Mixa flera och få rabatt!
Os1st Crew Merino Long - Strumpa mot hälsporre- Svart
Efter succén med FS6 har OS1st nu släppt en uppdaterad strumpa mot hälsporre - FS4!
Strumpan motverkar hälsporre och snabbar på återhämtningen samt lindrar smärtan.
-
Mixa flera och få rabatt!
OS1st Merino Crew Strumpa mot hälsporre - Svart
Efter succén med FS6 har OS1st nu släppt en uppdaterad strumpa mot hälsporre - FS4!
Strumpan motverkar hälsporre och snabbar på återhämtningen samt lindrar smärtan.
-
Mixa flera och få rabatt!
Strumpa mot hälsporre- No show - Svart - FS4 från OS1st
Efter succén med FS6 har OS1st nu släppt en uppdaterad strumpa mot hälsporre - FS4!
Strumpan motverkar hälsporre och snabbar på återhämtningen samt lindrar smärtan.
-
Mixa flera och få rabatt!
FS6 Strumpa utan tå - mot hälsporre Os1st - Svart
Strumpa som lindrar vid hälsporre och smärtor i häl och fotvalv.
Sex olika kompressionszoner som ger ökad blodgenomströmning för snabbare läkning
-
Mixa flera och få rabatt!
Os1st Crew - Strumpa mot hälsporre - Vit
Efter succén med FS6 har OS1st nu släppt en uppdaterad strumpa mot hälsporre - FS4!
Strumpan motverkar hälsporre och snabbar på återhämtningen samt lindrar smärtan.
-
Mixa sulor och få rabatt!
Hälkudde av kork
Hälkudde som ger hälen stötdämpning samt motverkar olika benlängd.
Neutraliserar olika benlängd.
-
Mixa flera och få rabatt!
FS4 Strumpa mot hälsporre - Vit
Efter succén med FS6 har OS1st nu släppt en uppdaterad strumpa mot hälsporre - FS4!
Strumpan motverkar hälsporre och snabbar på återhämtningen samt lindrar smärtan.
-
Mixa flera och få rabatt!
OS1st Crew Strumpa mot hälsporre - Svart
Efter succén med FS6 har OS1st nu släppt en uppdaterad strumpa mot hälsporre - FS4!
Strumpan motverkar hälsporre och snabbar på återhämtningen samt lindrar smärtan.
-
Mixa sulor och få rabatt!
Hälkudde
Hälkopp som ger hela hälen ett dämpat stöd och god stabilitet.
Neutraliserar vid lätt pronation.
-
Mixa sulor och få rabatt!
Stötdämpande sulor för converse & sneakers - Motverkar hälsporre
Sula med dämpande hälkopp som lindrar hälsporre.
Ger ett stabilt stöd för hålfoten samt avlastar och lindrar värkande fötter.
-
Mixa flera och få rabatt!
FS4+ Löparstrumpa, hälsporre/benhinneinflammation - Vit
FS4+ Löparstrumpa hjälper och motverkar besvär som bl.a. hälsporre (plantar fasciit)/benhinneinflammation.
Löparstrumpa som snabbar på återhämtningen och fungerar både i förebyggande syfte samt när skadan väl är framme.
-
Mixa flera och få rabatt!
FS6+ Strumpa mot hälsporre - Svart
Med hela 11 kompressionszoner ger FS6+ stöd och lindring vid hälsporre.
Ökar blodflödet och dämpar inflammationen vilket snabbar på läkningen.
-
Mixa sulor och få rabatt!
Formbar sula
Sula som utformas hemma för unik individuell anpassning!
För idrott och vardag. Mycket prisvärd!
Vad är symptomen på hälsporre?
Hälsporre kan kännas på lite olika sätt, men några av de vanligaste symptomen är_
• Smärta under foten när du precis har vaknat.
• Ont i hälkudden när du har suttit stilla länge och reser. Smärtan är rätt lik den på morgonen, men möjligtvis något mildare
• Smärta eller kramp i hålfotssenan (plantar fascia) vid belastning. Smärtan minskar ofta i takt med att foten värms upp.
• Ont i hälen vid belastning.
• Hälsporre kan även ge värk vid vila. Det drabbar främst de som har arbeten där man står och går mycket. Efter en dag med med mycket belastning är det vanligt att få en molande smärta som stannar kvar även under vila.
Varför får man hälsporre?
Hälsporre är en överbelastningsskada då man har belastat hålfotssenan och utsatt kroppen för påfrestningar som den inte riktigt klarar av. Tex är det vanligt att smärtan uppkommer om man trappar upp träningsdosen i en snabbare takt än kroppen klarar av. Grundorsaken till smärtan kan ofta sitta någon annanstans än i foten; orsaken kan tex vara att man har obalans någon i höfter, tyg och ben vilket gör att kroppen inte klarar av den träning man utsätter sig för. Man kan också få hälsporre om man ändrar sitt ”fotbeteende”. Tex om man inte är van att gå barfota och börjar göra det, eller om man ökar sin användning av platta skor. Problemen med hälsporre kan också förvärras om man har öga eller låga fotvalv eller om man är överviktig.
Kan man göra något själv för att lindra/läka hälsporre?
Det som är viktigt under läkprocessen är att lyssna på sin kropp och inte utsätta den för onödiga påfrestningar. Hälsporre läker normalt av sig självt, även om det kan ta lång tid, upp till 2 år, och under läktiden så finns det en del saker att tänka på som underlättar läkandet och minskar risken för att smärtan ökar eller kommer tillbaka:
Vila
Om det gör ont är det bra att vila och låta kroppen återhämta sig. Om du istället ignorerar smärtan och kör på som vanligt, kan det straffa sig dubbelt efter ett tag.
Använd inlägg mot hälsporre
Det finns sulor och inlägg som är speciellt avsedd för dig med hälsporre. De ger en bra dämpning och smärtlindring samtidigt som de hjälper hälen att läka fortare.
Träna
Det är viktigt att börja träna för att öka funktionen och rörligheten och att bygga upp styrkan i foten. Det finns rehab-övningar som är speciellt avsedda för att lindra läka hälsporre. Tex är tåhävningar en klassisk övning som görs dagligen för en snabbare läkning. Ett träningsprogram kan med fördel utarbetas tillsammans med en fysioterapeut. Det är viktigt att rehabträna i lagom dos; inte för lite och inte för mycket.
Satsa på bekväma skor
Se över dina skor så att de inte är trasiga eller felkonstruerade. Prioritera din komfort och ha på dig skor med rejäla sulor och med bra stötdämpning
Jobba med löptekniken
När du väl är igång igen kan din löpteknik vara avgörande för att du inte ska skada dig igen. För att undvika hälsporre är det tex rekommenderat att man sätter i framfoten längst fram i löpsteget (och inte hälen)