Vad är kompressionsstrumpor?

Kompressionsstrumpor (även kallade kompressionsstrumpor eller terapistrumpor) är åtsittande elastiska plagg som är utformade för att utöva gradvis tryck – hårdast vid ankeln och gradvis minskande mot vaden eller låret – på underbenen. De är utformade för att förbättra venös cirkulation genom att försiktigt pressa benvävnaden och venväggarna.

De finns i knähöga, lårhöga och strumpbyxmodeller och är tillverkade av stretchiga textilier (t.ex. nylon, spandexblandningar) som transporterar bort fukt, ger komfort och finns i ett växande utbud av färger och mönster.

Om du vill investera i ett par till dig själv rekommenderar vi att du kollar in vårt stora utbud av kompressionsstrumpor.

Hur fungerar kompressionsstrumpor?

Graderad kompressionsmekanism

Kompressionsstrumpor förtränger fysiskt utvidgade vener, vilket påskyndar blodflödet mot hjärtat och förbättrar funktionen hos ventilerna i benvenerna. Tyngdkraften drar blodet nedåt, så lutningen från fotleden till vaden hjälper till att förhindra att blod samlas i benen. Genom att pressa vävnaden stöder de också lymfdräneringen, vilket minskar svullnad och förbättrar cirkulationen.

Interaktion med vadmuskelpumpen

Kompressionsstrumpor förstärker den naturliga pumpverkan i vadmusklerna: med varje steg transporterar de komprimerade venerna blodet uppåt på ett mer effektivt sätt.

Fysiologiska effekter

Minskad ven diameter leder till ökad blodåterflödeshastighet, förbättrad ventileffektivitet och förhöjt arteriellt tryck för att motverka ansamling.
Stöd för lymfflödet hjälper till att minska ödem och svullnad.
Mindre uppbyggnad av mjölksyra under och efter träning – även om prestationsfördelarna fortfarande är blygsamma enligt aktuell forskning.

Fördelar med att använda kompressionsstrumpor

Medicinska och hälsomässiga fördelar

1. Förebygger djup ventrombos (DVT)

Kompressionsstrumpor minskar risken för blodproppar genom att upprätthålla en jämn cirkulation och förhindra stasis – särskilt viktigt vid långvarig stillasittande, såsom långa flygresor eller stillasittande återhämtning. En omfattande studie visade att risken för blodproppar halverades hos sjukhuspatienter som använde graderade kompressionsstrumpor.

2. Hanterar venös insufficiens och åderbråck

För personer med klaffdysfunktion eller åderbråck förbättrar graderat tryck venernas funktion och kan bromsa sjukdomens progression.

3. Minskar svullnad och lymfödem

Genom att komprimera mjuka vävnader och mobilisera vätska ordineras kompressionsstrumpor ofta för att behandla ödem vid kroniska tillstånd eller efter operationer.

4. Förbättrar cirkulationen och komforten i underbenen

Att använda dem kan lindra tyngdkänsla, trötthet och svullnad, särskilt i yrken som kräver långa perioder av stående eller sittande.

Användning inom sport och livsstil

Efter träning och återhämtning

Idrottare rapporterar ofta minskad muskelvärk och snabbare återhämtning när de bär kompressionsstrumpor under eller efter träning, även om forskningsresultaten är blandade.

Resor och flyg

Kompressionsstrumpor rekommenderas starkt av medicinska experter under långdistansflygningar för att minska risken för DVT och förebygga svullnad.

Vardagsbruk och trendigt

Millennials och Gen Z använder alltmer kompressionsstrumpor för välbefinnande och stil. Influencers, användare som reser, har stående jobb eller tränar rekommenderar dem för energi, komfort och återhämtning – även bland yngre, friska personer.

Vem bör överväga kompressionsstrumpor?

1. Personer med medicinska tillstånd

Personer med venös insufficiens, åderbråck eller bensår.
Personer som riskerar eller återhämtar sig från djup ventrombos.
Gravida kvinnor, särskilt med svullnad eller åderbråck.
Patienter efter operation eller sängliggande, där immobilitet ökar risken för kärlsjukdomar.

2. Personer med stående eller sittande arbete

Långa arbetspass där man står (t.ex. sjuksköterskor, butiksanställda, hotell- och restaurangpersonal) eller sitter (kontorsanställda, chaufförer) kan leda till trötta ben, svullnad och obehag – kompressionsstrumpor erbjuder förebyggande lindring.

3. Resenärer och passagerare på långa flygningar

Rekommenderas särskilt för personer med ytterligare riskfaktorer. Effekten är störst när de bärs under hela resan.

4. Idrottare och motionärer

Även om de sportrelaterade fördelarna fortfarande undersöks, upplever många användare minskad träningsvärk och snabbare återhämtning.

5. Hälsomedvetna användare

Även om det inte finns någon tydlig sjukdom, blir kompressionsstrumpor från modevarumärken allt populärare bland yngre konsumenter för välbefinnande, energi och komfort.

Typer och kompressionsnivåer förklarade

Kompressionsklasser (mätt i mmHg)

Lätt (8–15 / 15–20 mmHg): Allmän trötthetslindring, mild svullnad, resor eller daglig användning. Finns receptfritt.
Medelhög (20–30 mmHg): Åderbråck, graviditetssvullnad, mild venös insufficiens. Ofta medicinsk kvalitet.
Hård eller medicinsk kvalitet (30–40 mmHg+): För förebyggande av djup ventrombos, kraftig ödem, återhämtning efter operation. Receptbelagda och ska anpassas noggrant.

Passform och längd

Knästrumpor: Vanliga för allmän cirkulationsstöd.
Lårstrumpor eller helstrumpbyxor: Används vid svullnad ovanför knäet eller vid ortostatisk hypotension. Kräver noggrann storleksanpassning för att undvika tourniquet-effekt.

Rätt passform är avgörande. Dåligt sittande strumpor kan orsaka klämning, blåmärken, hudskador eller nervkompression. Professionell anpassning rekommenderas för måttlig till stark kompression.

Hur man använder kompressionsstrumpor på ett säkert sätt

Rådfråga en vårdgivare, särskilt vid befintliga tillstånd eller behov av starkare kompression.
Mät benen ordentligt innan du väljer storlek och kompressionsklass. Många kliniker erbjuder certifierade anpassningstjänster.
Ta på dem direkt på morgonen, innan svullnaden börjar, och ha dem på hela dagen – ta av dem på natten om inte annat rekommenderas.
Vik eller rulla inte ner kanterna – detta kan hindra blodcirkulationen eller orsaka skador.
Kontrollera huden dagligen – se efter rodnad, irritation, färgförändringar; detta kan tyda på dålig passform eller överkänslighet.
Använd rätt teknik för att ta på strumporna: vänd dem, nyp ihop hälen, skjut in foten och dra försiktigt upp. Vissa tycker att handskar, puder eller strumpanvändare är till hjälp.