Gamnacke – även kallad framåtskjuten huvudposition – är ett växande problem i en tid där vi tillbringar allt mer tid framför datorer, mobiltelefoner och surfplattor. Denna ställning orsakar felbelastning i nacke, bröstrygg och axlar, vilket på sikt påverkar både muskler, ledband, och skelettstruktur.
Att ha huvudet för långt fram i förhållande till resten av kroppen leder till ökad påfrestning på ryggraden, vilket ofta ger smärta i nacke, spänningar i axlar, och trötthet i hållningsmusklerna.
Vanliga symtom vid gamnacke:
- Smärta och stelhet i nacke och bröstrygg
- Rundad hållning och framåtskjutet huvud
- Trötta axlar och muskler i bröstryggen
- Försämrad rörlighet och hållning
- Tryck över nacke, skuldra och ibland även huvudvärk
- Känsla av att kroppen "sjunker ihop" under arbetsdagen
Vad orsakar gamnacke?
- Långvarigt stillasittande arbete, särskilt framför skärmar
- Dålig arbetsställning och bristande ergonomi
- Vanan att titta ned i mobilen eller surfplattan
- Svaga hållningsmuskler i bröstrygg och skuldror
- Obalanserad belastning mellan fram- och baksidan av kroppen
Hjälpmedel och stöd som kan lindra gamnacke:
Hållningsbandage & Hållningsväst
- Ger kroppen en påminnelse att återgå till neutral hållning
- Avlastar nacke och axlar genom att aktivera bröstryggen
- Minskar spänningar och bidrar till en bättre hållningsvana
Posture-korrigerande hjälpmedel
- Ergonomiskt utformade för att motverka rundad bröstrygg
- Kan användas i kortare perioder varje dag för att träna hållningen
- Hjälper kroppen att bygga upp styrkan i hållningsmuskler och core
Träningshjälpmedel för nacke och rygg
- Enkel och skonsam träning av musklerna i nacke, rygg och skuldror
- Komplement till fysioterapi eller som förebyggande åtgärd
- Hjälper till att träna bort gamnacke och återfå bättre hållning
Fördelar med att använda rätt hjälpmedel:
- Minskar belastningen på nacke och axlar
- Lindrar smärta och stelhet
- Förbättrar positionen på huvudet och ryggraden
- Ger stöd åt hållningsmusklerna utan att hindra rörelse
- Hjälper kroppen att orka bättre under timmar framför datorn varje dag
Gamnacke är inte bara ett kosmetiskt problem – det påverkar hur vi rör oss, andas och mår. Med rätt hållningsstöd, träning och ergonomiska hjälpmedel kan du både lindra symtom och förbättra kroppens position på lång sikt.
Utforska vårt sortiment av hållningsvästar, bandage och träningsprodukter som är framtagna för att motverka gamnacke och ge dig en mer upprätt och bekväm hållning i vardagen.
