Hållningsstöd

Varför hållningsväst?

Att ha problem med hållningen är oerhört vanligt och problemen tilltar ofta med ökande ålder och stillasittande arbeten. En hållningsväst är därför inte hela lösningen, men den fungerar som en bra påminnelse i vardagen och hjälper dig att arbeta med din hållning på ett aktivt sätt. Vem som helst kan stå framför spegeln och sträcka på sig - den verkliga svårigheten är att få till en bra hållning permanent.

En väst för bättre hållning är därför ett passivt sätt hålla axlarna bakåt i rätt position, vilket kan minska trycket på hållningsmuskulatur, minska onaturliga överbelastning, samt hindra spänningar och lindra ryggsmärta. Hållningsvästen ger stöd och fungerar stabiliserande för att förhindra dig från att sjunka ihop och skonsamt främja rak hållning.

Hur gör jag för att förbättra min hållning?

Det bästa sättet att förbättra din hållning är att träna. För att få rätt hållning måste du styrketräna musklerna i rygg och nacke, axlar och ländrygg. Du bör också variera din arbetsposition, eftersom som vi lätt hämnar i samma position med armarna framför oss - framförallt om du arbetar framför ett tangentbord.

→ Tips: Var stolt! Blicken framåt, inte nedåt. Bara genom den korrigeringen kommer huvudet, rygg och axlar att hamna rakare.

Fördelar med förbättrad hållning

Fördelarna med bra hållning är många, men de tål att upprepas:

• Förbättrad andningsförmåga: Dålig, hopsjunken hållning förkortar musklerna framtill, vilket hindrar andningen. En bra hållning däremot, förbättrar syreupptagningen med 30%.
• Självförtronde: Med bra hållning kan man känna sig mer självsäker, kroppen utstrålar självtillit och auktoritet. Dålig hållning säger motsatsen, lågt självförtroende och rädsla.
• Smärtlindring: God hållning i neutral position gör att man använder sina muskler på rätt sätt, vilket leder till att ryggen känns bättre. Dålig, ihopsjunken hållning utsätter ryggraden för ansträngning, vilket kan orsaka smärta på lång sikt.
• Bättre humör: Humöret påverkas av hållningen. När man känner sig nere är man ofta ihopsjunken och hänger med huvudet. När man är glad sträcker man naturligt på sig till en stolt hållning.
• Matsmältning: Med god hållning har de inre organen gott om plats och man kan smälta maten utan svårighet.
• Mindre huvudvärk: Forskning påvisar att om man håller huvudet i ett framskjutet läge ökar man risken för återkommande huvudvärk
• Minskad stelhet: Hållningen påverkar hur kroppen åldras. Bra hållning minskar risken för stelhet och påfrestning på lederna.
• Mer energi: När man har dålig, ihopsjunken hållning måste kroppen jobba hårdare eftersom det är en onaturlig position. Musklerna tröttnar fortare. Med god hållning slösar man inte lika mycket energi.
• Bättre koncentrationsförmåga: Den förbättrade syretillförseln som bra hållning medför, har en positiv effekt på hjärnan och därmed på koncentrationen.

Vad är ett hållningsstöd och hur fungerar det?

Ett hållningsstöd, såsom en hållningsväst, är designat för att stödja bröstrygg, axlar och nacke i en neutral position. Detta minskar belastningen på dessa områden och kan ofta ge en direkt smärtlindrande effekt. Genom att påminna användaren om att bibehålla en bra kroppshållning hjälper västen till med att förbättra hållningen på ett aktivt sätt.

Vilka är fördelarna med en bra hållning?

En bra hållning förbättrar din andningsförmåga, ökar ditt självförtroende och kan ge smärtlindring för ryggen. Dessutom påverkas ditt humör positivt, din matsmältning förbättras och du ser smalare ut. Med en korrekt hållning minskar du risken för huvudvärk, stelhet när du åldras och du får mer energi samt bättre koncentration.

Hur kan jag förbättra min dåliga hållning?

Förbättra din hållning genom att träna och stärka musklerna i nacke, bröstrygg och axlar. En hållningsväst kan hjälpa till genom att motverka framåtroterade axlar och gamnacke, och den ger upprepad feedback för att underlätta bibehållandet av en bra position. Variera din arbetsposition och använd ergonomiska hjälpmedel på din arbetsplats för att minska belastningen på kroppen.

Varför ska jag överväga att använda ett hållningsstöd i mitt dagliga liv?

Att använda hållningsvästen korrigerar din naturliga hållning genom att ge effektivt stöd för ländryggen, sträcka på brästkorgen och fungera tryckavlastande för nacke, rygg och axlar. För vissa stillasittande yrken kan det hjälpa till att minska nack- och ryggont, och det fungerar som en viktig påminnelse om att hålla en korrekt position under hela dagen. Som en liten investering kan det ge stora långsiktiga hälsofördelar.