Knäskydd menisk

HUR VET MAN ATT MENISKEN ÄR SKADAD?

En meniskskada kan yttra sig på många olika vis. Vid en undersökning kan det därför vara ganska svårt att definiera vilken skada det handlar om. Lättare skador kan ibland ge kraftiga symptom och det kan precis lika gärna vara tvärtom.

NÅGRA SYMPTOM SOM SKULLE KUNNA TYDA PÅ MENISKSKADA ÄR:

Du kan ha svårt att sträcka ut benet ända till sitt ytterläge. Det kan bero på att menisken är inslagen på grund av yttre våld, och att den skadade menisken orsakar en låsning i knäleden.

Skarp smärta när du belastar knät samtidigt med en vridning.

Det gör ont i knät när du sitter på huk.

Det kan uppstå svullnader i knät.

Det känns stelt och stramt när du reser dig upp från sittande.

Det är vanligare att det gör ont på insidan av knät, eftersom den inre menisken oftast är den som skadas. Att vrida på knät, när man t.ex. vänder sig om, utlöser ofta en skärande smärta som kan dröja sig kvar i flera timmar efteråt, i form av en molande värk.

Svullnader och ”klickande” ljud är mycket vanligt hos personer med skadad menisk.

HUR SKADAR MAN MENISKEN?

En skada på menisken kan ske både på insidan och utsidan av knät. Hos yngre personer uppkommer skadan ofta genom någon sportaktivitet, där en kraftig vridning av knäet är vanligaste orsaken. Hos medelålders och äldre personer kan meniskskada däremot uppkomma med relativt liten kraft, exempelvis när man reser sig upp från hukande position.

Tänkbara anledningar till meniskskada är:

Kraftig vridning

Hyperextension

Djupa knäböj (hos äldre personer)

Det finns två menisker i varje knä, den yttre och den inre. Det är små halvcirkelformade broskbitar som smalnar av mot knäledens centrum. Den inre menisken är den som oftast skadas, på grund av att den är mindre rörlig, vilket beror på att den är sammankopplad med ledbandet som löper intill. I och med att de sitter sammankopplade är det också vanligt att skador uppkommer på både menisk och ledband samtidigt.

VAD GÖR MAN NÄR MAN SKADAT MENISKEN?

I det akuta skedet: I den akuta situationen direkt efter att skadan uppkommer är det av vikt att man följer den så kallade RICE-principen.

R (Rest): Sluta genast med vad du håller på med och lägg dig om möjligt ner på rygg.

I (Ice): Kyl ned det skadade området, eventuellt med en ispåse. Men ta det försiktigt så att du inte förfryser huden.

C (Compression): Lägg på ett tryckförband.

E (Elevate): Placera den skadade kroppsdelen i högläge (ovanför hjärtats höjd).

Det är viktigt att undvika rörelser och aktiviteter som gör ont, då det kan göra att skadan förvärras.

UNDER REHABILITERINGEN

Så snart den akuta fasen är över kan man börja med rehabiliteringsträning. Rehabträningen ökas stegvis i intensitet. Det kan vara välinvesterad tid att besöka en fysioterapeut, för råd och tips om vilka övningar som är bra för just dig. Terapeuten kan ta fram ett individuellt anpassat träningsprogram som utformas efter din skada. Träningen syftar till att rörelseförmågan i knät ska bibehållas och främja blodcirkulationen.

Undvik att återgå till sportande innan tillräcklig rörlighetsstyrka, balans och koordination har uppnåtts.

Använd knäskydd som komplement till rehabilitering.

Vad är fördelarna med att använda knäskydd för meniskskador?

Knäskydd stabiliserar knät och aktiverar musklerna runt knäleden, vilket hjälper till att avlasta knäleden. De motverkar även svullnader i knät och har ofta skenor som hindrar onödiga rörelser.

Vilka symptom kan tyda på en meniskskada?

Symptom på en meniskskada kan inkludera svårighet att sträcka ut benet helt, skarp smärta vid belastning och vridning, smärta när du sitter på huk, svullnad, stelhet vid resande från sittande och smärta på insidan av knät.

Hur uppstår en meniskskada?

Meniskskador kan uppstå både på insidan och utsidan av knät. Hos yngre personer sker det ofta genom sportaktiviteter med kraftiga vridningar, medan det hos äldre kan ske med lätta rörelser som att resa sig upp från huk.

Vad bör man göra vid en meniskskada?

Vid akuta meniskskador bör RICE-principen följas: vila, is, kompression och högläge. Efter den akuta fasen kan rehabilitering påbörjas, gärna under vägledning av en fysioterapeut. Knäskydd kan användas som komplement.

Varför välja knäskydd för meniskskador från SPORTSMART?

SPORTSMART erbjuder högkvalitativa knäskydd som är perfekta för att hantera meniskskador. Våra knäskydd ger optimal stabilisering av knäleden och aktiverar musklerna runt knät, vilket effektivt avlastar och skyddar det skadade området. Med inbyggda skenor motverkar de onödiga rörelser som kan förvärra skadan.

Genom att välja ett knäskydd från SPORTSMART får du inte bara lindring från smärta och svullnad, utan också stöd i din rehabiliteringsprocess. Våra produkter är designade för att hjälpa dig återgå till dina dagliga aktiviteter och sporter på ett säkert sätt, oavsett om du är ung idrottare eller äldre med åldersrelaterade knäproblem.

SPORTSMART förstår vikten av rätt utrustning vid meniskskador. Därför erbjuder vi knäskydd som är anpassade för olika grader av skador och behov. Oavsett om du behöver stöd vid lätta rörelser eller mer omfattande skydd vid sportaktiviteter, har vi lösningen för dig. Investera i din knähälsa med ett pålitligt knäskydd från SPORTSMART idag!