Högt fotvalv. Lågt fotvalv. Neutralt fotvalv. Är något värre än det andra och hur vet man vilken typ av fotvalv man har?
Sanningen är att oavsett vilken typ av fotvalv man har så kan det leda till problem. Det finns därför sulor för högt, lågt och neutralt fotvalv. För att identifiera om vilket fotvalv du har, och vilka baksidor som finns, så läs gärna igenom den här guiden.
VILL DU TAR REDA PÅ VILKEN TYP AV FOTVALV DU HAR?
Så här kan du göra för att kolla det:
1. Blöt en handduk och lägg ut på golvet.
2. Trampa barfota på handduken och flytta foten till golvet eller placera foten på en tidning eller ett mörkt papper som gör att du kan se ditt fottryck. Tänk på att när du trampar så ska du stå rakt upp och belasta foten.
3. Kolla ditt fotvalv med hjälp av avtrycket. Nedan så ser du ritningar som du kan jämföra med för att se vilket fotvalv du har.
FÖR DIG SOM HAR LÅGT FOTVALV
Att ha lågt fotvalv innebär att det längsgående fotvalvet (hålfoten) är nedsjunket och därmed får foten ett ”större” fotavtryck. Det kan också kallas att man är plattfotad.
VAD ÄR LÅGT FOTVALV?
Låga fotvalv, plattfot, är ärftligt och det kan bidra till en överdriven pronationssrörelse, som innebär att du placerar mycket vikt på fotens insida. Det i sin tur bidrar till en felställning av foten som sedan kan bidra till smärta i fötter, knän, höfter och rygg.
SYMPTOM VID LÅGT FOTVALV:
- Fotsmärta
- Trötta fötter
- Pronation
- Ont i knän, rygg & höft
Hur behandlas LÅGT FOTVALV
För att bli av med dina besvär i samband med lågt fotvalv så kan du använda sulor som är specifikt designade för låga fotvalv och plattfot. Sulorna är specifikt designade för att ge komfort, lindra smärta och ge hålfoten ett stabilt stöd.
FÖR DIG MED MEDELHÖGT FOTVALV VAD ÄR MEDELHÖGT FOTVALV?
Även om du har ett normalt/medelhögt fotvalv så kan du uppleva problem med fötterna. När en person med ett normalt fotvalv går och står så kan det ändå leda till att fotvalvets trycks ner från kroppens vikt. Vilket gör att fötterna inte får det stöd och avlastning som behövs och skapar på så sätt besvär som fotsmärta, ömma eller trötta fötter.
SYMPTOM VID MEDELHÖGT FOTVALV:
- Fotsmärta
- Trötta och ömma fötter när man går och står mycket
BEHANDLING MEDELHÖGT FOTVALV
För att bli av med besvär kan det vara bra att använda anatomiska sulor med hålfotsstöd som avlastar fötterna, skapar en jämnare viktfördelning över hela fotens yta och ger fötterna på så sätt en chans att slappna av.
FÖR DIG MED HÖGT FOTVALV VAD ÄR HÖGT FOTVALV?
Högt fotvalv är oftast medfött och kan innebära belastningssmärta då belastning inte sker under hela foten. Problemen kan komma plötsligt men är i många fall resultatet av lång tids överbelastning. Det är också vanligt att smärtan uppstår när man har gått och stått mycket.
Om man har högt fotvalv så är det även vanligt att man får ont i trampdynorna och i hälen. Därför är det även vanligt att man upplever en öm, trött känsla i både hälen och under trampdynan. Även utåtvridna fötter kan tyda på höga fotvalv. Om du har högt fotvalv och inte behandlar dina besvär så kan det på sikt även ge upphov ytterligare besvär, tex sneda tår och i värsta fall så kallad hammartå. Högt fotvalv är inget som kan botas, men det är något man kan förebygga med rätt sulor och skor som skapar en jämnare viktfördelning över hela fotens yta samtidigt som hålfoten får det stöd som behövs.
SYMPTOM VID HÖGT FOTVALV:
- Fotsmärta
- Trötta fötter
- Stumma fötter
- Ont i hälen
- Ömma trampdynor
Förutom att få besvär med fötterna så är det även vanligt att man får besvär med knän, höfter och rygg. Därför är det viktigt om du har ett högt fotvalv att du behandlar dina besvär.
BEHANDLING HÖGT FOTVALV
För att bli av med besvär kan det vara bra att använda sulor som är speciellt utformade för dig med höga fotvalv.
Vanliga frågor om fotvalvstyper och deras behandling
F: Hur kan jag avgöra vilken typ av fotvalv jag har?
S: För att identifiera din fotvalvstyp kan du utföra ett enkelt fotavtryckstest hemma. Så här gör du:
- Blöt en handduk och lägg den platt på marken.
- Kliv på handduken med bara fötter och stå sedan på en bit tidningspapper eller mörkt papper för att överföra ditt våta fotavtryck.
- Jämför ditt fotavtryck med referensritningar för att se om du har ett högt, lågt eller neutralt fotvalv.
F: Vilka är de vanligaste symtomen som förknippas med ett lågt fotvalv eller plattfot?
S: Personer med lågt fotvalv eller plattfot kan uppleva flera symtom, t.ex:
- Ihållande smärta i fötterna.
- En känsla av trötta fötter.
- Pronation, eller inåtrullning av fötterna när man går.
- Knä-, rygg- och höftsmärta på grund av felställning orsakad av plattfot.
F: Vilken typ av sulor bör personer med höga fotvalv överväga och varför är de viktiga?
S: Personer med höga fotvalv bör överväga innersulor som är utformade för att ge stöd åt höga fotvalv. Dessa specialiserade produkter hjälper till:
- Fördela vikten jämnare över hela foten.
- Ge nödvändigt stöd till hålfoten.
- lindra vanliga symtom som fotsmärta, trötta fötter, hälsmärta och ömma trampdynor. Att använda rätt inläggssulor är avgörande för att förebygga ytterligare problem som krokiga tår eller hammartå och lindra obehag i knän, höfter och rygg.
