Gubbvad är ett begrepp som innefattar många olika typer av skador i vaden, inklusive muskelbristningar och överbelastningsskador som kan orsaka smärta, stelhet och svullnad. Vanligtvis drabbar denna typ av skada människor över 40 år som genomför fysiskt ansträngande aktiviteter utan rätt uppvärmning eller teknik. Om du har drabbats av gubbvad, är det viktigt att förstå både orsakerna till skadan och den bästa behandlingen för att påskynda läkningsprocessen.
Vad orsakar gubbvad?
Gubbvad uppstår ofta vid aktiviteter som innebär plötsliga rörelser eller överbelastning av vadens muskler. De vanligaste orsakerna till skadan är:
- Plötsliga, explosiva rörelser, som vid löpning eller hopp.
- Överansträngning av gastrocnemius och soleus, de två musklerna som utgör vadens muskler.
- Försämrad teknik eller obalans i musklerna som leder till skada på bindvävshinnan eller en bristning i någon av vadens muskelfibrer.
Symtom på gubbvad
Symtomen vid gubbvad varierar beroende på skadans omfattning, men de vanligaste tecknen är:
- Akut smärta i vaden, särskilt vid rörelse.
- Kramp i vaden, som kan vara mycket intensiv.
- Stelhet i vaden och molande smärta vid längre perioder av belastning.
- Svullnad och ibland blåmärken om bristningen är mer uttalad.
- Svårigheter att röra på vaden, särskilt vid aktiviteter som involverar hälsenan eller explosiva rörelser.
Behandling av gubbvad – Vad är viktigt att tänka på?
Behandlingen för gubbvad beror helt på vilka symtom och orsaker som ligger bakom skadan. Generellt innebär behandlingen en kombination av vila, minskad belastning och rehabiliteringsträning för att återställa styrka och rörlighet i vadens muskler. Här är några viktiga steg i behandlingen:
- Akut behandling – Police-regim:
- P: Protection – Skydda skadan och undvik ytterligare belastning.
- O: Optimal Loading – Ge muskeln möjlighet att återhämta sig genom att successivt öka belastningen.
- L: Ice – Applicera is för att minska svullnad och inflammation.
- C: Compression – Använd kompressionsprodukter för att lindra svullnad.
- E: Elevation – Håll benet i högläge för att minska svullnaden, särskilt under de första dagarna efter skadan.
- Rehabilitering: Efter den akuta fasen är det viktigt att gradvis återgå till aktivitet. Detta innebär:
- Aktivitetsanpassning för att minska belastningen på den skadade muskeln.
- Sträckning och styrketräning för att återuppbygga muskelfunktionen.
- Enbenta tåhävningar och löpning på framfoten för att återställa rörligheten i vaden.
- Rehabiliteringshjälpmedel: För att stödja återhämtningen kan hjälpmedel som kompressionsstrumpor, rehabiliteringsband och rörlighetsprodukter vara användbara för att minska svullnad, förbättra cirkulationen och återställa styrkan i vadens muskler.
När ska man söka hjälp?
Även om de flesta gubbvad-skador inte kräver operation, kan det vara bra att söka hjälp om:
- Smärtan inte förbättras efter några dagar av vila.
- Svullnaden inte minskar trots behandling med is och högläge.
- Du misstänker en mer allvarlig skada, såsom en ruptur eller skada på bindvävshinnan.
Förebyggande åtgärder
För att undvika att drabbas av gubbvad igen är det viktigt att ta hand om dina muskler och försäkra dig om att du har rätt tränings- och löpteknik. Här är några tips för att minska risken:
- Gradvis uppbyggnad av belastning vid löpning och träning för att inte överbelasta musklerna.
- Stretching och uppvärmning innan fysisk aktivitet för att förbereda muskler och senor.
- Använd skor med bra dämpning och kompressionsprodukter för att minska trycket på vaden.
Våra produkter för behandling av gubbvad
Hos oss hittar du ett stort utbud av rehabiliteringsprodukter som kan hjälpa dig att läka snabbare efter en gubbvad och vadmuskelskada. Våra produkter inkluderar:
- Kompressionsstrumpor och bandage för att minska svullnad och ge stöd under läkningsprocessen.
- Stödskor och inlägg för att minska belastningen på vaden.
- Stretchband och rehabiliteringsutrustning för att återuppbygga styrka och rörlighet i muskeln.
Besök oss för att hitta rätt produkter för din behandling av gubbvad och för att återställa funktionen i vadens muskler!
