Löparknä

Löparknä är ett vanligt problem som uppstår när senan längs knäets utsida överbelastas. Skadan är smärtsam, särskilt vid träning. Vissa personer får symtom som varar länge, medan andra blir av med symtomen efter ett tag. Förutom löpning är löparknä vanligt vid frekvent längdskidåkning, särskilt freestyle-skidåkning och cykling.

Smärtan vid löparknä uppstår på utsidan av knäet och kan ofta kännas skarp. Den upplevs under träning och ökar i intensitet i takt med att träningstiden ökar. Vid vila försvinner ofta smärtan, men den kommer tillbaka nästa gång du tränar. Det du kan göra för att bli av med problemen är att låta knäet vila ordentligt och sedan ta det lugnt i träningen framöver. Du kan öka belastningen försiktigt och ibland kan det till och med vara nödvändigt att helt ändra träningsform.

Bra, stabila skor som ger dämpning och rätt stöd är viktiga för att skydda knäet och omgivande områden. Du bör använda en sko som sitter bra och som är utformad för ändamålet. Knäskydd fungerar bra, liksom kylning av knäet efter träning. Stötdämpande inläggssulor är ofta bra och hjälper i tre av fem fall av löparknä. Sjukgymnastik och stretching kan påskynda läkningen. I vissa fall kan det behövas en operation för att förlänga den sena som orsakar problemet. Ibland behövs en kortisoninjektion, som injiceras i det område där problemet och smärtan uppstår.