Ett svullet knä är känt för att vara ett klassiskt tecken på inflammation. Men i själva verket är inflammation en sällsynt orsak till svullna knän och det finns andra, mycket mer troliga orsaker. Till exempel kan akut trauma orsaka blödning som resulterar i svullnad. Överansträngningsskador kan också orsaka svullnad. Oavsett orsak är svullnad i knäet ett symptom på att knäleden inte fungerar optimalt.
TRÄNA MED ETT SVULLET KNÄ?
Om du har problem med ett svullet knä bör du börja med en undersökning för att ta reda på vad den bakomliggande orsaken är. Innan en diagnos har ställts bör man vara försiktig med hög belastning på ett svullet knä, särskilt om belastningen utlöser smärta. När diagnosen är ställd, orsaken till svullnaden är eliminerad och kroppen får återhämta sig bör svullnaden gradvis försvinna. Behandling av vadmusklerna och personliga rehabövningar som tåhävningar är oftast mycket bra eftersom de leder till förbättrad blod- och lymfcirkulation upp till hjärtat.
VARFÖR FÅR MAN ETT SVULLET KNÄ?
Det finns tre huvudorsaker till svullna knän: akut trauma, överbelastningsskador eller (det mindre sannolika) inflammation i knäet.
1. Trauma uppstår ofta vid idrott, eller om det annars är mycket yttre kraft på knäet. Korsbands- och meniskskador kan uppstå till följd av sådant trauma. Vid en akut skada på en vävnad inne i knäet kan symtomen vara dramatiska med betydande smärta och svullnad.
2. Överbelastningsskador, å andra sidan, uppstår utan trauma och uppkommer när någon del av leden utsätts för repetitiva belastningar som sliter på strukturen så att smärta uppstår. Orsaken till detta är ett fel i knäet eller en annan led som gör att krafterna inte fördelas på rätt sätt.
3. Inflammation kan också orsaka att knäet svullnar. Inflammation är dock den minst vanliga orsaken till ett svullet knä.
VAD SKA MAN GÖRA OM MAN HAR ETT SVULLET KNÄ?
Om du har ett överansträngt eller svullet knä är det viktigt att du vilar från ansträngande träning så att skadan får tid att läka. Du återhämtar dig oftast om du vilar några dagar och sedan tränar med mindre belastning, kortare tid eller lägre intensitet än tidigare. En möjlig väg är att byta till en träningsform som inte belastar hamstringen lika mycket.
Under vilan är det bra att hålla sig aktiv med skonsamma övningar av rehabkaraktär. En klassisk och enkel övning är tåhävningar, men det finns också många andra övningar för att skapa variation.
Det är viktigt att notera att om svullnaden i knäet blir värre, trots aktiv vila, bör du söka läkarvård.
Ett knäskydd kan vara en bra idé både under rehabiliteringen och när du återgår till mer normal träning. Knäskydd fungerar också bra som en förebyggande åtgärd för att undvika framtida knäproblem.
BEHANDLING AV SVULLNA KNÄ
Om du har en akut skada där knäet svullnar avsevärt är vår rekommendation att knäet först undersöks av en läkare. Detta för att kunna ställa en korrekt diagnos och därmed besluta om rätt behandling.
Om det visar sig att skadan inte kräver operation eller annan medicinsk vård är det istället bra att ta hjälp av till exempel en naprapat eller sjukgymnast. De kan hjälpa till med behandlings- och rehabiliteringsprogram som passar individens skadehistorik och symtom.
Huvudsyftet med att behandla svullna knän och andra knäproblem är att skapa förutsättningar för kroppen att röra sig utan kompensationer som leder till överbelastning. När alla leder rör sig bra och du har en etablerad muskelkontakt skapas förutsättningar för att knäet ska förbli skadefritt och smärtfritt, eller tillåtas läka om du redan har ont.
Vanliga frågor om svullet knä
F1: Vilka är de främsta orsakerna till svullnad i knäet?
A1: Knäsvullnad kan härröra från tre huvudkällor: akut trauma, såsom idrottsskador som involverar korsbandet eller menisken; överanvändningsskador på grund av repetitiv stress som sliter på ledstrukturer; och, även om det är mindre vanligt, inflammation.
F2: Är det säkert att träna med ett svullet knä?
A2: Träning med ett svullet knä bör ske med försiktighet. Det är viktigt att göra en undersökning för att diagnostisera källan till svullnaden innan du fortsätter med övningar med hög belastning. Om smärta följer med belastningen bör aktiviteterna modifieras eller undvikas tills svullnaden avtar.
F3: Hur ska ett svullet knä hanteras hemma?
A3: Hemmabehandling av ett svullet knä innebär att man vilar från ansträngande aktiviteter och gör mjuka, rehabfokuserade övningar som tåhävningar för att förbättra blod- och lymfcirkulationen. Om svullnaden förvärras även efter aktiv vila rekommenderas läkarkonsultation. Knästöd kan också vara till hjälp under rehabiliteringen och som förebyggande åtgärd.
Q4: Vilken professionell behandling rekommenderas för svullna knän?
A4: När knäet svullnar kraftigt, särskilt på grund av en akut skada, rekommenderas en läkarundersökning för att ställa rätt diagnos. Beroende på svårighetsgraden behöver behandlingen inte innebära operation, men kan innefatta stöd från en naprapat eller fysioterapeut, som hjälper till med lämplig behandling och rehabiliteringsprogram som är skräddarsydda för individens tillstånd.
