Svullna ben

Svullna ben kan ha många olika orsaker. Oftast beror svullna ben på en ökad mängd vätska i benen, och den bakomliggande orsaken kan vara allt från graviditet och överansträngning till sjukdom eller kostvanor. Om du upplever betydande bensvullnad som uppstår plötsligt och till synes utan orsak bör du söka läkarvård för att utesluta sjukdom.

En kost med mycket salt eller alkohol kan få kroppen att samla på sig onödig vätska. Detta beror på att salt binder vätskan i kroppen. Om du har ett mycket högt intag av kolhydrater jämfört med protein kan detta också vara en bidragande faktor. Därför kan ett första steg vara att ändra din kost för att se om du upplever en förbättring. Om du tillfälligt har ansträngt dig så mycket att vävnaderna i benet har blivit överansträngda är detta en naturlig förklaring. Se till att ta det lugnt, låt benen vila och ta på dig en produkt som ger stöd, till exempel kompressionsprodukter eller stöd för lår och vader. Ökad värme utomhus kan leda till ökad svullnad.

Den ökade svullnaden som orsakas av vätskeretention beror på att vensystemet inte fungerar som det ska. När du är stillasittande eller går och står hela dagen byggs vätska upp i benen. Det finns flera sätt att förebygga eller lindra detta problem. Du kan försöka hålla benen högt och du bör undvika att sitta med benen i kors. Rörelse är också bra för att öka cirkulationen. Använd kompressionsprodukter, t.ex. stödstrumpor. De omsluter benet och hindrar blod och vätska från att ansamlas. Ta på dig dem på morgonen när benen är mindre svullna. Du kan också använda dem på långa flygresor eller när du sitter stilla mycket.