Impingement

Impingement är ett smärtsamt tillstånd i axeln där det gör ont att lyfta armen och kan vara svårt att använda armen som vanligt. Axeln är den mest flexibla leden i kroppen eftersom den kan böjas i nästan vilken riktning som helst. Överarmen fäster i axeln med senor och ligament för att hålla axeln på plats ordentligt. Längst upp på axeln finns en ganska trång passage där senorna passerar och om denna passage blir för trång, vilket gör det svårt för senorna att röra sig, kallas det impingement. När senorna kläms åt förlorar du styrka och rörlighet i axeln och armen. Vanligast är att impingement orsakas av åldersförändringar eller överbelastning vid arbete eller idrott.

Det finns inget självklart botemedel mot impingement men det man kan försöka göra är att träna musklerna i axel och armar. Om man tränar andra muskler och senor som inte gör ont kan de avlasta och kompensera för det skadade området. Instinkten när man har ont i axeln är ofta att hålla axeln stilla, men det är något man bör försöka undvika eftersom det bara leder till att musklerna försvagas. Istället bör man försöka hitta träningsformer och rörelser som kan utföras utan att axeln och senorna utsätts för slitage och smärta. Det kan också hjälpa att sträcka ut bröst- och ryggmusklerna runt axeln och nacken så att de inte drar i axeln i onödan och orsakar smärta.

För att kunna fortsätta använda den skadade axeln och så småningom återfå rörlighet och bli av med smärtan är det viktigt att ge axeln tillräckligt med stöd. Idag finns det flera olika typer av axelskydd och stöd som kan hjälpa den som lider av smärtsam impingement under rehabiliteringen av skadan. Skydden och stöden kan användas under rehabiliteringsträningen för att avlasta den skadade axeln så mycket som möjligt från ytterligare överbelastning. Ett axelskydd värmer upp axeln, vilket påskyndar läkningsprocessen av skadan och därmed kan förkorta rehabiliteringstiden. Många tycker att det är skönt att bära ett axelskydd även när de inte tränar eftersom axeln mår bra av att avlastas i vardagliga situationer.