Ischias

Något som många människor lider av i livet är ischias. Det uppstår när ischiasnerven kommer i kläm och orsakar stickningar, smärta eller domningar i baksidan av ett eller båda benen.

Det vanligaste är att en muskel irriterar ischiasnerven, ofta piriformis-muskeln i sätet. Detta kallas falsk ischias och läker vanligtvis av sig självt, förutsatt att du vilar, inte gör smärtsamma rörelser och avlastar den irriterade muskeln.

Till skillnad från falsk ischias uppstår "äkta" ischias när en disk i ryggen skadas och trycker på ischiasnerven. Äkta ischias kan orsakas av en olycka, tunga lyft eller rörelser som utsätter ryggraden för onaturlig stress. Om du tror att du har äkta ischias är det en bra idé att besöka din närmaste vårdcentral.

För både falsk och äkta ischias är avlastning och god hållning viktigt. Undvik därför lyft och rörelser där du roterar överkroppen. Samtidigt bör du spänna magen och komma ihåg att hålla en bra hållning så fort du rör dig.

Du kan också få hjälp genom att använda ett ryggstöd, gärna i kombination med ergonomiska skor eller sulor. Det avlastar kroppen samtidigt som du behåller en god hållning och hjälper din skada att läka bättre.