De flesta människor har någon gång upplevt att de har ont i fötterna. De vanligaste orsakerna till ömma fötter är att man har fel skor eller att man går betydligt mer på en dag än man är van vid. Andra tillstånd, som till exempel graviditet, kan också orsaka ömma fötter. Likaså om det har förekommit skador eller sjukdomar som kan orsaka liknande problem.
Det finns flera saker du kan göra för att undvika trötta, ömma och överansträngda fötter. Foten är en del av kroppen som utsätts för stora påfrestningar när vi går på den varje dag och det är viktigt att ta väl hand om sina fötter. För att undvika ömma fötter är det viktigt att gradvis öka och vänja fötterna vid högre belastningar så att de inte blir överansträngda. Fotbad och massage för fötterna ökar blodcirkulationen och gör fötterna mjukare och smidigare. Bra kompressionsstrumpor förebygger också svullna fötter och ökar blodcirkulationen i fötter och vader. Bra kompressionsstrumpor kan också påskynda din återhämtning och minska smärtan vid träning tack vare den ökade blodcirkulationen som de skapar.
För att förebygga ömma fötter är det också viktigt att använda skor och skotillbehör som är lämpliga för dina fötter. Vilken typ av sko du väljer beror på vilken aktivitet du ska utföra. Skor som passar för en snabb löprunda har inte samma egenskaper som skor som passar för t.ex. en lång vandring i bergen. En sko ska ha rätt stöd och dämpning för ändamålet, samt sulor eller inlägg som är anpassade efter din fots form, den teknik du går eller springer med och din vikt. Se vårt sortiment av schollskor och välj mellan fritids- eller promenadskor. Det finns inläggssulor som ger nödvändigt stöd och dämpning för hålfoten och hälen, samt hälkoppar och kilar som ger avlastning vid olika fotskador. En ordentlig sula rekommenderas för både elitidrottare och vardagsmotionärer, eftersom många skor tyvärr inte levereras med en tillräckligt konstruerad innersula.
