Ont i armbågen

VARFÖR FÅR MAN ONT I ARMBÅGEN?
Smärtor och problem i armbågen är oftast orsakat av överbelastningsskador med lokala inflammationer i armbågens inre eller yttre senfästen. Överbelastningen kommer ofta ifrån ett statiskt monotont arbetsmoment med handen och fingrarna i ett och samma läge under längre tid alternativt tyngre upprepade arbetsmoment. Racketsporter såsom tennis och padel ger ofta uppkomst till tennisarmbåge, men överbelastningsskadan är också vanlig hos hantverkare, tex snickare och rörmokare. Det förekommer också att man får ont i armbågen av statiskt arbete vid datorn, sk musarm. Fenomenet golfarmbåge är mycket likt tennisarmbåge med brukar vänsterhanden (för högerhänta) och och det är istället muskeln på undersidan av armen som smärtar.

De armbågsskydd vi har i vårt sortiment är konstruerade för att lokalt stödja armbågsleden och har en anatomisk konstruktion för lokal ökad kompression. Kompressionen i armbågsskydden stödjer leden lokalt och ökar generellt cirkulationen i armbågsleden vilket ofta upplevs som direkt smärtlindrande. Många skydd har även avlastande egenskaper i form av spännen och pelotter.

Inflammationer i armbågen har ofta ett orsakssamband med handen och fingrarnas böj och sträckmuskulatur. Härför kan det kännas bra att komplettera armbågsskyddtet med ett handledsskydd.

VAD GÖR EGENTLIGEN ETT ARMBÅGSSKYDD?
Beroende på modell och konstruktion kan ett armbågsskydd ha en eller flera olika funktioner.
Armbågsskyddens primära funktioner delas ofta in i följande produktegenskaper:

Avlastning. Ett avlastande armbågsskydd har alltid olika avlastande komponenter ofta pelotter. En pelott är vanligtvis en förstärkande avlastande komponent som har för funktion att koncentrera funktion till rätt muskelbuk eller sena.

Stabilitet. Stabiliteten i ett armbågsskydd kommer vanligtvis för armbågsskyddets stabiliserande skenor som normalt är tillverkade av metall och bidrar till ökar stöd och kontroll av armbågsleden.
Skyddande.

Vibrationsdämpning. Ett vibrationsdämpande armbågsskydd minskar vibrationerna från hand och handled upp i armbågens senfäste med hjälp av en stötdämpande pelott tillverkad av PU, pelotten täcker större delen av underarmen för att på bästa sätt minska muskelvibrationer från handen upp i armbågen.

Rörelsebegränsande. Ett rörelsebergränsande armbågsskydd är till för att stödja och stabilisera armbågsleden med specifik funktion för att motverka översträckning, hyperextension i armbågen.

VAD GÖR MAN FÖR ATT BLI AV MED SMÄRTA I ARMBÅGEN?
Tennisarmbåge går ofta över av sig själv över tid men det finns flera olika sätt att avlasta tennisarmbåge för att snabbare läkning. Ju tidigare man tar tag i problemet, desto snabbare går läkningen. Det finns flera olika hjälpmedel för att effektivt avlasta tennisarm i vardagen, på arbetsplatsen eller vid idrott och motion.

Här kommer några tips & tricks:

SLUTA GÖRA DET SOM ORSAKAR SMÄRTAN
Om tennisarmbågen har orsakats av en tydligt identifierad situation ex arbetssituation eller intensivt tennisspelande är avhållsamhet vid intensiv smärta första naturliga steget vid tennisarmbåge. Avhållsamheten upprepad tyngre belastning som kan påverka problemen negativt.

SKAFFA ETT HANDLEDSSTÖD
Med tanke på handledens involvering i orsaken till tennisarmbåge så upplevs ofta ett avlastande handledsstöd som en väldigt effektiv lindring vid tennisarmbåge. Handledsstödet placerar handleden i ett gynnsammare läge för avlastning av tennisarmbåge. Handledsstödet kan även med fördel användas nattetid för att effektivt motverka smärta orsakat av sovande med böjd handled. Ett handledsstöd kan även användas efter skada i förebyggande syfte och under rehabilitering av tennisarm.

STRETCHA
Stretching är ofta ett effektivt sätt att stärka underarmsmuskulaturen och även förbättra muskelns flexibilitet med avsikten att minska belastningen över det inflammerade senfästet. Stretching av tennisarmbåge skall inte smärta vid utövande utan genomförs mjukt och kontrollerat. En sjukgymnast är ofta väldigt duktig på att utforma individuella rehab och träning/stretching program i linje med dina unika behov.

TÄNK PÅ ERGONOMI
Anpassa arbetsplatsen för att förebygga problem. Genom att inspektera arbetsställning, utrustning, belastning, felbelastning och andra arbetsrelaterade miljöer kan man vinnta mycket tid och dessutom minska risken för långsiktiga återfall.