Ont i armbågen

VARFÖR HAR MAN ONDT I ELBÅGEN?
Smärta och besvär i armbågen orsakas vanligen av överbelastningsskador med lokaliserad inflammation i armbågens inre eller yttre senfästen. Överbelastningen kommer ofta från statiskt monotont arbete med hand och fingrar i samma position under lång tid eller tyngre repetitivt arbete. Racketsporter som tennis och padel ger ofta upphov till tennisarmbåge, men överbelastningsskadan är också vanlig bland hantverkare som snickare och rörmokare. Det finns också fall av armbågssmärta vid statiskt arbete vid datorn, så kallad musarm. Fenomenet golfarmbåge är mycket likt tennisarmbåge med oftast vänster hand (för högerhänta) och det är istället muskeln på undersidan av armen som gör ont.

De armbågsskydd vi har i vårt sortiment är utformade för att lokalt stödja armbågsleden och har en anatomisk utformning för lokalt ökad kompression. Kompressionen i armbågsskydden stödjer leden lokalt och ökar generellt cirkulationen i armbågsleden, vilket ofta upplevs som en direkt smärtlindring. Många skydd har även avlastande egenskaper i form av spännen och kuddar.

Inflammationer i armbågen är ofta relaterade till handens och fingrarnas böj- och sträckmuskler. Därför kan det vara bra att komplettera armbågsskyddet med ett handledsskydd.

VAD HAR ETT BÅGSKYDD FÖR EGENSKAPLIGA FUNKTIONER?
Beroende på modell och utformning kan ett armbågsskydd ha en eller flera olika funktioner.
De primära funktionerna hos armbågsskydd kategoriseras ofta i följande produktegenskaper:

Avlastning. Ett avlastande armbågsskydd har alltid olika avlastande komponenter, ofta kallade kuddar. En pad är vanligtvis en förstärkande avlastande komponent som har till uppgift att koncentrera funktionen till rätt muskelmage eller sena.

Stabilitet. Stabiliteten i ett armbågsskydd kommer vanligtvis från armbågsskyddets stabiliserande skenor, som normalt är tillverkade av metall och bidrar till ökat stöd och kontroll av armbågsleden.
Skyddande.

Vibrationsdämpande. Ett vibrationsdämpande armbågsskydd minskar vibrationer från hand och handled upp till armbågssenans infästning med hjälp av en stötdämpande dyna av PU, dynan täcker större delen av underarmen för att på bästa sätt minska muskelvibrationer från handen upp till armbågen.

Rörelsebegränsande. Ett rörelsebegränsande armbågsskydd är utformat för att stödja och stabilisera armbågsleden med en specifik funktion för att förhindra översträckning, hyperextension i armbågen.

VAD SKA MAN GÖRA FÖR ATT BLI AV med smärtan i armbågen?
Tennisarmbåge går ofta över av sig själv med tiden, men det finns flera olika sätt att lindra tennisarmbåge för att påskynda läkningen. Ju tidigare du tar itu med problemet, desto snabbare går läkningsprocessen. Det finns flera olika hjälpmedel för att effektivt lindra tennisarmbåge i vardagen, på arbetsplatsen eller under sport och träning.

Här är några tips och tricks:

SLUTA GÖRA DET SOM ORSAKAR SMÄRTA
Om tennisarmbågen har orsakats av en tydligt identifierad situation, t.ex. arbetssituation eller intensivt tennisspel, är avhållsamhet från intensiv smärta det första naturliga steget för tennisarmbåge. Avstå från upprepade tunga belastningar som kan påverka problemet negativt.

FÅ ETT HANDLEDSSTÖD
Med tanke på handledens inblandning i orsaken till tennisarmbåge ses ofta ett handledsstöd som en mycket effektiv lindring av tennisarmbåge. Handledsstödet placerar handleden i en mer gynnsam position för lindring av tennisarmbåge. Handledsstödet kan också användas på natten för att effektivt motverka smärta som orsakas av att sova med en böjd handled. Ett handledsstöd kan också användas efter en skada i förebyggande syfte och under rehabilitering av tennisarmbågen.

STRETCHING
Stretching är ofta ett effektivt sätt att stärka underarmsmusklerna och även förbättra flexibiliteten i muskeln med avsikt att minska belastningen över det inflammerade senfästet. Stretching av tennisarmbågen får inte orsaka smärta under träningen och ska utföras på ett skonsamt och kontrollerat sätt. En sjukgymnast är ofta mycket bra på att utforma individuella rehab- och tränings-/stretchingprogram efter dina unika behov.

TÄNK PÅ ERGONOMI
Anpassa arbetsplatsen för att förebygga problem. Genom att se över arbetsställningar, utrustning, belastning, felbelastning och andra arbetsrelaterade miljöer kan man spara mycket tid och minska risken för långvariga återfall.