Ryggskott, även kallat akut lumbago eller lumbago acuta, är en plötslig smärta i ländryggen som ofta kommer utan förvarning. Det är en mycket vanlig orsak till att människor får ont i ryggen, och kan påverka vardagen kraftigt. Akut ryggskott kännetecknas av smärta i nedre delen av ryggen, stelhet och ibland låsning i ryggen, vilket gör det svårt att röra sig.
Symtom vid ryggskott
De vanligaste symptomen vid ryggskott inkluderar:
- Kraftig, akut smärta i ländryggen
- Smärta som kan stråla till säte eller ben (liknar ibland ont i benet vid ischias)
- Stelhet och svårighet att räta på ryggen
- Ont i ryggen och samtidigt nedsatt rörlighet
- Ökad smärta vid hosta, nysning eller när du försöker vrida ryggen i sidled
Smärtan uppstår ofta vid rörelse, men kan även komma när du reser dig upp, böjer dig eller lyfter. Vissa upplever en känsla av att ryggen "låst sig".
Orsaker – varför får man ryggskott?
Ryggskott kan ibland uppstå utan tydlig anledning, men vanligtvis beror det på:
- Tunga lyft eller felaktig arbetsställning
- Plötslig belastning eller att man vrider ryggen i sidled
- Muskelobalanser och svaga bålmuskler
- Stress eller långvarigt stillasittande
Ryggen är mycket vanligt utsatt för belastning i vardagen, och att råka ut för ryggskott är något många upplever någon gång i livet. Ibland kan återkommande ryggskott bero på underliggande problem som behöver utredas.
Behandling vid ryggskott
Behandling vid ryggskott syftar till att lindra smärtan, främja rörelse och förhindra att besvären blir långvariga. I den akuta fasen (första dagarna):
- Försök vara i rörelse – stillhet förvärrar ofta tillståndet
- Vila korta stunder med kudde under svanken eller benen högt för att avlasta ryggen
- Undvik tunga lyft och snabba rörelser
Övningar att göra vid ryggskott
Att röra på sig är en viktig del i behandlingen vid ryggskott. Här är några försiktiga övningar att göra:
- Ligga på rygg med benen böjda och armarna rör sig – ryggen på ett dynamiskt sätt
- Knäna från sida till sida i små rörelser
- Stå och försiktigt luta kroppen framåt och bakåt
Syftet är att minska smärta och öka cirkulationen i området. Träning anpassas efter smärtnivå och ska inte göra tillståndet värre.
Vad göra om du fått ett ryggskott?
Att få ett ryggskott kan vara skrämmande, men det är ofta ofarligt och går över inom några dagar till veckor. Med rätt strategi – lindra smärta, håll dig i rörelse och avlasta ryggen vid behov – kan du återhämta dig snabbare. Har du haft återkommande ryggskott eller andra symtom med smärta från ländryggen, kan det vara klokt att träffa en fysioterapeut för att förebygga framtida besvär.
