Det finns tre typer av fotvalv. Högt fotvalv, lågt fotvalv och normalt fotvalv. Högt fotvalv är medfött och kan inte ”botas”. Det finns dock många olika typer av hjälpmedel som kan hjälpa dig att minimera risken för skador och minska eventuell smärta som orsakas av höga fotvalv. Det finns också olika nivåer av hålfotshöjd.
VAD ÄR HÖGA FOTVALV?
Det finns 3 fotvalv, innervalv, mellanvalv och yttervalv, men när det gäller högt fotvalv är det främst yttervalvet som avses. Anledningen till att ett högt fotvalv kan vara ett problem är att foten har för liten kontaktyta med marken.
VILKA ÄR SYMPTOMEN PÅ HÖGA FOTVALV?
Att ha höga fotvalv behöver inte betyda att man har några symtom. Istället är det ofta så att symtomen uppkommer efter exempelvis en stukning som leder till instabilitet och återkommande smärta och svullnad från senor på utsidan av fotleden.
De symtom du känner är oftast smärta i trampdynorna och i hälen. Det är också vanligt att uppleva en öm, trött känsla i både hälen och under fotvalvet. Förutom problem med fötterna är det också vanligt med problem med knän, höfter och rygg.
Om du har ett högt fotvalv kan du också ha problem med både inåtrotation av foten, så kallad pronation, och utåtrotation av foten, så kallad supination. Detta beror på att höga fotvalv ökar fotens rörlighet.
Höga fotvalv påverkar också belastningen på främre delen av trampdynorna och hälen. Du får problem eftersom din fot har för lite kontakt med underlaget. Mellanfoten sträcks då ut till en bågform. Den ökade belastningen på trampdynorna kan också leda till krokiga tår och i värsta fall en s.k. hammartå. Utåtvridna fötter kan också tyda på höga fotvalv.
Det är viktigt att inse att om du har höga fotvalv och inte behandlar ditt problem kan det orsaka ytterligare problem. Den ökade belastningen som ett högt fotvalv utsätter fotknölarna för kan leda till krokiga tår, vilket i sin tur kan leda till hammartår.
KAN MAN FÖREBYGGA SMÄRTA ORSAKAD AV HÖGA FOTVALV?
Om du har höga fotvalv är det särskilt viktigt att du har stabila skor. Ett enkelt sätt att förebygga problem med höga fotvalv är också att använda fotvalvsinlägg eller fotvalvsstöd. . Stöd för fotvalvet är utformade för att stödja fotvalvet och ge dina fötter det stöd de behöver. Detta skapar i sin tur en jämnare viktfördelning över hela fotens yta, vilket eliminerar felställningar och ger fötterna det stöd de behöver. Både inläggssulor och hålfotsinlägg finns i olika storlekar och höjder. Ett tips är att börja med standard och se om du behöver mer eller mindre avlastning. Det är också viktigt att förnya sina inlägg då och då när de slits ut. Även skor kan vara bra att köpa nya eftersom skor ofta används och kan ses som en färskvara!
