Pronation

Begreppet pronation innebär kroppsrörelsen där en kroppsdel roterar inåt, och kan avse exempelvis en underarm eller foten. Termen är vanlig då man talar om fotens rörelse och är viktig när man exempelvis ska ta fram rätt typ av sko och skotillbehör som sulor och inlägg.

Pronation är det vanligaste sättet att röra foten när man går eller springer. Det innebär att man börjar med att sätta ned foten med hälens utsida och sedan diagonalt rullar foten vilket ger en frånskjutning med en inåt vinklad fot. De som inte går och springer med pronation gör tvärt om, vilket kallas för supination. Neutrallöpare är de som varken pronerar eller löper med supinering. Man kan ta reda på vilken typ av löpare man är genom att placera sina väl använda skor på ett plant underlag. Om skorna har en lutning inåt så överpronerar man när man springer.

Hur foten är formad, bland annat fotvalvets uppbyggnad, om man pronerar eller inte och vilken kroppsvikt man har avgör vilken typ av sko som är lämplig för en. Även typ av aktivitet är viktigt att ta i beaktande. Du behöver dock inte köpa nya skor om dina inte är anpassade efter ditt rörelsemönster. Idag finns det skosulor och inlägg som kan rätta till din fotrörelse vid löpning och ge dig det stöd som du behöver, vilket dessutom är en billigare lösning jämfört med ett par nya skor. Om du pronerar så kan du förebygga skador och värk genom att välja sulor eller hälkuddar som motverkar pronation.