Pronation

Begreppet pronation innebär att en kroppsdel roterar inåt och kan avse till exempel en underarm eller foten. Begreppet är vanligt när man talar om fotens rörelse och är viktigt när man t.ex. ska ta fram rätt typ av sko och skotillbehör som sulor och inlägg.

Pronation är det vanligaste sättet att röra foten när man går eller springer. Det innebär att man börjar med att sätta ned foten med utsidan av hälen och sedan rullar foten diagonalt, vilket resulterar i ett frånskjut med en inåtvinklad fot. De som inte går och springer med pronation gör tvärtom, vilket kallas supination. Neutrala löpare är de som varken pronerar eller supinerar. Du kan ta reda på vilken typ av löpare du är genom att placera dina välanvända skor på en plan yta. Om skorna lutar inåt har du överpronerat när du springer.

Fotens form, inklusive hålfotens struktur, om du pronerar eller inte och din kroppsvikt avgör vilken typ av sko som passar dig. Typen av aktivitet är också viktig att tänka på. Du behöver dock inte köpa nya skor om dina inte är anpassade till ditt rörelsemönster. Idag finns det inläggssulor och inlägg som kan korrigera din fotrörelse vid löpning och ge dig det stöd du behöver, vilket också är en billigare lösning än ett par nya skor. Om du pronerar kan du förebygga skador och smärta genom att välja sulor eller hälinlägg som motverkar pronation.